暑期即将结束，7个方法帮助孩子做好“开学衔接”

漫长的暑假马上就要结束了，父母们在迎来孩子回归学校“曙光”的同时，对于孩子的学习也充满了不安，尤其是那些“疯狂”了一个暑期的孩子，如何更好的衔接到新学期，成为父母们关心的头等大事。

暑期结束后，孩子都会出现哪些不良“综合症”？

暑期滑坡

研究表明，暑假期间孩子大约会失去 2.6 个月的成绩发展，这种现象被称为“暑期滑坡”，尤其是阅读和数学最为明显，而这个滑坡在开学后至少要花6周的时间来弥补。

返校焦虑

对于很多孩子来说，从相对自由的暑假过渡到高度结构化的学校生活，会让他们感到一定的压力，从而引起不安和焦虑。

如何帮助孩子做好“开学衔接”？

一、恢复作息规律

暑假期间很多家长都会商量着和孩子制定一份暑期时间表，而到了暑期结束阶段，时间表可以做一些适当的调整。

一般来说，开学前1-2周，要开始让孩子按学校时间表起床、吃饭和睡觉，恢复孩子的学校作息规律，从起床、吃饭、学习、玩耍、睡觉...制定一个时间表，时间安排上不必太紧凑，适度即可，逐步恢复孩子的作息和学习规律。

二、每天阅读，恢复学习技能

阅读是孩子学习的一项重要技能，而暑期往往是孩子阅读能力滑坡严重的时间，开学前1-2周，可以结合孩子的兴趣以及老师推荐的书单，选择1-2本好书，让孩子每天阅读，年龄小点的每天保持30分钟阅读，年龄大点的每天保持1个小时以上的阅读。

数据显示，假期坚持阅读的孩子，在新学年阅读能力可提升24.15%以上。

三、找熟悉的同学玩耍

在开学前安排孩子与熟悉的同学、朋友玩耍，帮助孩子与朋友重新建立联系，不仅可以减少开学焦虑和压力，还可以帮助孩子以正确的方式和态度开始新的学期，让他们有一种开学就可以见到朋友的期待。

研究表明，在开学后的过渡期间，有熟悉的同伴在场可以改善孩子的学习和情绪调整。

四、让孩子自主预习，熟悉课本

进入新的年级，孩子学习的知识在范围和难度上，和之前都会有很大不同，家长可以利用暑期即将结束这段时间，让孩子适当自主预习新学期的内容，有利于上下年级知识的顺畅衔接，为接下来的学习做准备。

五、倾听孩子的烦恼

对孩子来说，从漫长的暑假回到学校是一个很大的变化，孩子感到担心和焦虑是很正常的。

如果孩子表示不想返回学校，可以尝试与孩子进行开诚布公的对话，弄清楚孩子担心的地方，以及他们喜欢学校的哪些地方，来帮助他们安抚情绪，找到开学后向往和开心的地方。缓解开学焦虑和压力的一种方法就是告诉孩子上学的好处，比如学习新的事物、见到很久不见的朋友、有趣的学校活动等等。

六、培养孩子专心学习的习惯

对于即将升级的孩子来说，利用暑期的后半段，培养孩子的专注自学能力非常重要，家长可以估算一个45分钟可以完成的学习量，让孩子进行自主学习，如果孩子完成的好，给予一定的奖励，如果发现孩子注意力不集中、拖拉时，进行适当的制止，帮助孩子把注意力拉回到学习上。

对于帮助孩子提高自学能力和学习效率，有很多不错的辅助工具，例如爱德华医生的巴尔德尔之光专科级，这款护眼灯设置的“光番茄模式”，每隔45分钟，会通过特定色温的光照变化，提醒休息10分钟，期间还会提供有益恢复能量的光波，帮助孩子进入休息状态、恢复精力，为下一个45分钟高效学习做好准备。

同时，这款台灯由中美国际医学、教育、光学专家团队研发的“光生物能量管理技术”，能针对不同的人群和使用场景发出“依需依时而变”的“光能量”与“光亮度”，并给出适合的“生理暗示”来帮助孩子填补“能量赤字”，进入更适当的高能状态。

七、恢复孩子学习状态的同时，也要保护孩子的视力

每年的寒暑假都是近视的高发期，2021年青岛近视防控中心的报道显示：据不完全统计，假期过后近视的孩子中，有80%~90%的近视度数加深了，增幅多在50~75度之间，有部分孩子一个寒假里近视度数增加了200度！

1、多到户外活动

研究表明：每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可以让儿童青少年的近视发生率降低10%以上。

户外阳光能够促使人体分泌更多的多巴胺和维生素D，可以抑制眼球增长、眼轴拉长，同时，阳光中含有大量对人体有益的NIR红光，对近视的发生和发展有很好的阻滞作用。

2、减少屏幕时间

暑期电子产品成为孩子娱乐的重要方式，而接触电子产品时间过长，很容易对孩子的视力造成伤害。

2-5岁的儿童，每天屏幕接触时间不要超过1小时，5-18岁儿童，每天屏幕时间不超过2小时。

在孩子使用电子产品是，运用“20-20-20”法则：即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上，以保护好孩子的视力。

3、补充低功率NIR红光

根据英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明：每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射，能有效抑制并修复视网膜线粒体的受损与老化，对于近视发生与进展有良好的阻滞作用，尤其是蓝光所造成的损害！测试显示，参与测试者视力改善达20%！[1]

对于补充低功率NIR红光，家长可以让孩子多到户外接触一下阳光，因为阳光中含有大量对人体有益的NIR红光。

同时也可以使用爱德华医生的巴尔德尔之光，这款护眼灯将有益的NIR红光与润眼光结合，通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上，为视网膜细胞的线粒体补充能量，让其充满活性，起到视网膜与眼部细胞的护理效果，可以有效预防孩子近视的发生。

巴尔德尔之光使用的NIR红光技术，采用的是美国太空总署研发的安全、低能量LED照度，具有很高的安全性，就算近距离接触皮肤或长时间照射也不会造成伤害，同时NIR红光的渗透力很好，即使闭上眼睛，能量也能被细胞线粒体所吸收。

暑期进入后半场，孩子开学在即，让孩子从“暑假模式”转化到“开学模式”，需要的不仅是书包作业，更多的是帮助孩子恢复状态，才能让新学期成为孩子成长进步的新起点。

[1]英国伦敦大学学院眼科研究所 UCL Institute of Ophthalmology在2020年6月29号的Journals of Gerontology《Declining eyesight improved by looking at deep red light》.