逐渐戒烟和果断停吸哪个成功率高？科学家给出答案

据发表在《柳叶刀middot，临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗，肺癌等28种疾病很多烟民在意识到吸烟的危害后，开始尝试戒烟

但是不少烟民在戒烟的过程中，屡戒屡败从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式戒烟成功率更高

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估逐渐戒烟和果断停吸的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组:

一组是果断停吸组，即从一开始就直接彻底戒烟，另一组为逐渐减量组，提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。。

最后研究结果表明，果断停吸组戒烟的成功率在不同时期均高于逐渐减量组所以要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧，短期释放。正是这种运气色彩浓郁和线上社交“零尴尬”的特点，使得盲盒交友的形式一时间成为年轻人交友新潮流，甚至有人靠卖盲盒月入过万。

而多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。然而，新京报贝壳财经记者调查发现，目前规模较大的脱单盲盒便利店主要营收并非来自1元或者9.9元脱单盲盒，而是其所带来的流量变现；而年轻人想要脱单也并非仅靠一个盲盒就能实现，甚至有的留下联系方式后被别人反复骚扰。

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸

所以想要戒烟的烟民们，在戒烟前都需要做好长期戒烟的准备，在戒烟过程中遇到困难，也可前往戒烟门诊就医，获取专业的戒烟指导和治疗。