高考临近送考生一份应试小贴士

临近高考给考生发个考试提示。

全国高考将于6月7日至8日举行按照教育部此前的要求，考生要在考前做好当地连续14天的健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动，避免前往人员流动性大的地方，避免前往中高风险等级的地区

除了注意个人防护，科学合理的作息才是健康的保障广州五中高三年级的常建议考生要保持充足的睡眠，不要开夜车考生日常复习的内容安排可以考虑与高考科目时间保持一致，最佳生物钟应调整为上午9点到11点半，下午3点到5点

正常饮食，兼顾营养，避免大补多位备考专家建议，考前不需要在饮食中额外摄入补品或保健品，保持日常均衡营养即可可以清淡饮食，尽量少吃油炸食品或脂肪含量高的辛辣食品，以免上火或腹泻，多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适的负担

一日三餐，考生可以选择谷类，面食，蛋奶，水果等早餐午餐和晚餐的食物可以多样化，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆腐等富含优质蛋白质如果适当搭配蔬菜水果，晚上可以少量加餐避免过多增加肠胃负担，影响睡眠

最后一个阶段是学生容易产生心理波动的时候，心理调节很重要我们要以一颗平常心对待高考试着跳出高考看高考高考只是人生路上的一次经历，不是终点你应该有合理的期望

学习结束后，可以通过运动，音乐，阅读等方式适当调节心情广东省实验中学越秀学校的李明老师说，运动可以稳定心率，释放压力，帮助人们睡得更多，头脑更清醒建议考生傍晚跑步出汗，不要太剧烈，一首让你产生共鸣的轻音乐，可以帮助你放松，更有自信，每天头脑风暴，探索大海之后，一本散文集或者一次诗歌聚会，就是你心目中的天堂，有助于提升你的大脑，激发你的写作灵感

气象部门预测，高考期间北方高温，南方降雨的可能性较大考生要注意防暑降温，做好应对极端天气的充分准备，选择合适的出行路线和交通工具，带上雨具，路上预留足够的时间，出现问题及时向相关部门求助