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长期坚持跑步身体瘦了人变老了坚持跑步一个月能瘦多少斤

2023-03-26 11:58:41   来源:云百科阅读量:14686   

导读大家好,小知来为大家解答以上问题。长期坚持跑步身体瘦了人变老了,坚持跑步一个月能瘦多少斤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

大家好,小知来为大家解答以上问题。长期坚持跑步身体瘦了人变老了,坚持跑步一个月能瘦多少斤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、一个简单的答案是跑步可以减肥,但在坚持跑步一个月能瘦多少斤很少有人知道。

2、今天我们就来看看跑步一个月能瘦多少斤。

3、可以作为参考,定制自己的跑步计划。

4、首先以我一个朋友的亲身经历为例。

5、她每天跑10公里左右,坚持跑30天,瘦了5斤左右。

6、况且她没有节食,吃的都是正常食物,反弹的几率很小。

7、而且这个也是因人而异的,因为有的人一个月坚持十公里就能瘦十斤,所以没有具体数据。

8、比如一个人每天跑十公里,但是每天吃油腻的食物和奶茶,很有可能一个月根本瘦不下来,甚至还可能长胖。

9、再比如一天十公里,但是每天吃减肥餐,加上各种运动,所以一个月瘦十公斤也不是不可能。

10、所以,想要跑步减肥,也要注意饮食,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,比如面条、米饭,但可以多吃鲜肉和蛋白质含量高的食物。

11、其次,不要吃烧烤、汉堡、炸鸡等油腻食物。

12、减肥也是一件很简单的事情。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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