专家称睡眠不足7小时患癌概率大增：报复性熬夜报复的是你

睡眠，占据了人生三分之一左右的时间。

它跟吃饭一样，都是人生的头等大事。3月21日是世界睡眠日。

可是，据中国睡眠研究会数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，也就是说，有超五分之一的国人都有不同种类的睡眠问题。

有失眠睡不着的，有迟迟不想睡的熬夜冠军，甚至有些人一睡就是十几个小时，还睡不醒的hellip，hellip，

大部分人都是早早上床，手机刷着刷着，就到了凌晨两三点。也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡，熬夜戒不掉，想睡也睡不着hellip;hellip;。不是不想睡，就是想再等等，具体等啥，自己也不知道hellip，hellip，

告诉你这个可不是简单的熬夜，而是报复性入睡拖延症！

那么，究竟什么是报复性入睡拖延症又该如何改善呢

现在明白了吧，所谓的报复性入睡拖延症就是大家白天的时候忙于工作，没时间干其他事情，比如玩手机，追剧等等，所以只能推迟晚睡补上。

虽然，这在当时得到了满足，很兴奋，殊不知会给你造成很大的影响。

如果长期睡眠不足，会让你的免疫力低下，容易生病，在第二天工作学习的时候没办法全身心的投入，还会引发心理焦虑等等。

所以，你要养成良好的睡眠习惯:

在入睡半小时之前，关闭自己的电子产品，以免被打扰，可以看看书，

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量时间的事情hellip，hellip，

总之，每天要按时睡觉，保证充足的睡眠，因为睡眠真的很重要！