讨厌上班并非因为懒，可能是职业倦怠了

讨厌上班并非因为懒，可能是职业倦怠了

前段时间，天天不想上班可能不是因为懒冲上微博热搜，不到几小时，阅读量超过1亿，讨论量高达1.2万，网友留言高达数千条。

据媒体报道，有专家认为，如果每天都感觉被工作掏空，不一定是不上进，可能是有了职业倦怠从葛优躺表情包的疯传，到网络歌曲《感觉身体被掏空》爆红，它们都在说明:在年轻人中间，职业倦怠似乎已经成了一个普遍性的问题

那么，到底什么是职业倦怠我们又该如何改善这种情况呢

职场萌新更易倦怠

职业倦怠，又被称为职业疲溃，是指由于长期压力导致力量和激情的耗竭相比职场老人，初出茅庐的年轻人更容易产生职业倦怠

首先是对工作进度没有控制权自己无法安排工作进度，上班的时候很闲，快下班的时候突然来了好多活，经常这样加班就可能导致职业倦怠

其次是工作环境欠佳比如，领导天天开会摆臭脸训斥，同事间的关系不和谐，工作没有上升空间等都会让员工变得倦怠

再次是缺乏社会支持，工作负荷大工作，生活中人越孤单，越有可能出现职业倦怠，如单身，离异者更易产生倦怠心理如果工作强度大，占用了大量的非工作时间，就会让人对工作感到厌烦，逐渐展露疲态

最后，职业类型，个人性格也是影响因素一般来说，枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易让人感到疲劳而重复的简单劳动缺乏职业荣誉感，也容易让人产生职业倦怠同时，职业倦怠与抑郁型人格，情绪不稳定等也有一定关系

或严重影响身心健康

不少人并不把职业倦怠当回事，但其实它会影响工作和生活的方方面面。

在工作中，出现职业倦怠的人会出现消极怠工，难以集中注意力等问题，并在同事和客户面前展现不良情绪。

常熟市市场监管局认定其行为影响了公平有序的竞争秩序，对消费者造成了一定的误导，对盗图店主立案调查。

在生活中，他们表现为喜欢进食高热量的食物，性格变得挑剔，经常出现各种身体不适。苏州市市场监管局官微文章介绍，这是全国首例网店跨平台盗图不正当竞争案。。

严重时，工作倦怠还可能增加心脏病，高血压等疾病的患病率，甚至导致失眠，焦虑抑郁等精神类疾病。

对抗疲倦需多管齐下

那么，我们应该如何克服并缓解职业倦怠呢。

其一，工作单位应该认识到职业倦怠的危害职业倦怠可以在潜移默化中相互传染，导致整个团队效率低下单位或者部门应合理安排工作时间，强度，为员工提供舒适的工作环境和广阔的成长空间切实了解员工的需求，这种需求不一定是金钱，有可能是个人的发展，自我价值的实现

其二，员工应进行自我定位，做好个人职业规划不要否定自己工作的价值，也不能期望过高平时规划好自己的目标，提高自己的职业技能，边工作边充电，学会在压力中成长

其三，员工应管理好自己的情绪，多进行体育锻炼和放松活动，培养自己的业余爱好在工作中，尽量不要带情绪在处理周围的人和事时，尽量不戴有色眼镜面对挫折，也不要一味地抱怨规律的体育运动，尤其是中等强度以上的运动可以缓解压力

其四，保持健康的生活习惯有的人下班回到家，喜欢倒在沙发上追剧或玩游戏，一边吃着高热量的垃圾食品，一边喝着肥宅快乐水，有的人则喜欢在工作疲劳时吸烟提神，或在工作之余约上三五好友喝几杯放松一下，还有人喜欢在加班后熬夜看剧，刷短视频以补偿白天的娱乐缺失但事实上，不良的饮食习惯，吸烟，饮酒，熬夜等会引发肥胖或其他健康问题

最后，必要时应寻求他人的支持和帮助可以与真正关心你的人倾诉当下的想法和感受，必要时可寻求专业心理医生的帮助

赵 伟

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