线上学习怎样保护眼睛？专家：充足睡眠+每日目“浴”阳光两小时

目前，上海的中小学正开展线上教学青少年近视防控又成为家长关注的话题

上海爱尔眼科医院视光与小儿眼科主任杨勇15日表示，应让孩子保证8小时充足睡眠，因为睡眠不足可能从内分泌，神经，免疫等多种途径影响孩子的眼部发育，同时，每日目浴阳光两小时可以有效的预防近视。

他给上网课的学生们提出了20—20—20的用眼口诀，即:看上网课等20分钟后，要抬头眺望20英尺远方至少20秒以上放松下他建议孩子们在中午时段，尽可能把活动安排在阳台或自家院子里进行

在饮食方面，杨勇指出，充足全面的营养元素摄取才能够使眼睛保持健康维A，维C，维E，omega—3脂肪酸，叶黄素，玉米黄素，矿物质锌可以保护孩子的眼睛孩子们应该多吃蔬菜水果一些孩子特别爱吃的巧克力，糖果等，家长一定要加以控制

不合理的用眼习惯，用眼环境是真正导致近视度数加深的罪魁祸首这位专家在接受采访时十分强调合理控制用眼时间来减少眼部不适除了保证正确的读写姿势外，杨勇指出，有条件的家庭可首选投影仪或电视等屏幕较大的设备，且孩子观看距离不小于屏幕对角线的4倍他说，投影仪，电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看更有利保护眼睛